8. El libro
Nos sentamos en el suelo con las piernas estiradas. Cogemos aire por la nariz a las vez que levantamos los brazos hacia arriba hasta la vertical. Cuando sacamos el aire,…
7. El árbol
Nos ponemos de pie con la mirada fija en un punto. Cogemos aire por la nariz mientras levantamos la pierna izquierda y colocamos la planta del pie contra la parte…
6. El león
Nos sentamos encima de los talones. Colocamos las manos encima de las rodillas o en el suelo con las palmas hacia abajo ¡Sacamos las garras del león! Hombros relajados. Respiramos.…
5. La montaña
Nos arrodillamos con las manos tocando el suelo. Doblamos los dedos de los pies contra el suelo. Sacamos aire por la nariz mientras estiramos las piernas. Escondemos la cabeza entre…
4. La abeja
Nos sentamos cómodamente. Nos tapamos los oídos suavemente con el dedo índice y escuchamos nuestra respiración. Cogemos aire por la nariz y lo sacamos por la boca haciendo el sonido…